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"激烈運動後「牛飲」好嗎？健康喝水3原則"

運動過後大部分的人都會暢快的喝下大量飲料或水份😲
但是大家知道嗎~這種不適當的喝法❌
不僅對身體沒有助益，有時還可能影響健康喔😱
專家建議一天大約💧 2000~3000CC水量💧
而且「少量、多次、慢飲」才是喝水的正確3步驟⭕
小編在這分享給大家喔~😄
天氣一天比一天炎熱 一定要補充適當的水分才是王道喔🌤

酷暑夏日，適量喝水對健康有益，但醫師提醒，腎功能不好或洗腎的病人，喝水要有限制；另運動過後，切勿喝水過量，以避免急性水中毒，唯有掌握「少量、多次、慢飲」的喝水3原則，才是正確的飲水之道。

家醫科鄭翔太醫師指出，夏日氣溫越來越高，人體出汗量明顯增多，飲水儼然成為了夏季最重要的「養生課」，但是可別小看補充水份只是一件很平常的事，如果沒有正確、適當的喝法，不但對身體沒有助益，有時還可能影響健康。

適量喝水　小心水中毒

在正常的身體狀況下，若要到所謂的水中毒（即低滲透壓性低血鈉），得每日飲水到10公升以上,但腎功能不好或洗腎的病人，更需要特別留意喝水量。因腎臟功能較差，無法排出過多的水和鹽分，容易造成水中毒。激烈運動後「牛飲」也會造成「急性水中毒（運動型低血鈉）」，易有抽蓄、嘔吐，甚至死亡，民眾不可輕忽。

此外，適量補充水份很重要，不要等渴了後再喝。尤其是小孩，活動量大，容易流汗，應常提醒小朋友喝水。而年紀50歲以上的人，即使身體已缺水，卻因中樞神經退化，不易感到口渴，因此秉持『宜早不宜遲』原則，提醒自己時常補充水份。

常補充水份。