瘋戶外-休閒教育的專家
【#瘋戶外溯溪趣】
這麼熱情的天氣~趕快來涼快吧~~
#你們都準備好下一次的挑戰自我嗎?
#跟著瘋戶外郊遊趣~
#跟著瘋戶外一同樂游游
- Aug 31 Thu 2017 13:38
瘋戶外 溯溪 活動行程相簿 牛角灣-蘇小姐20170725
- Aug 29 Tue 2017 09:44
瘋戶外-Camara雜誌報導
瘋戶外-Camara雜誌報導
酷熱涼一夏-溯溪正好時
- Aug 17 Thu 2017 13:25
瘋戶外-休閒教育的專家在 1060722三商人壽-劉先生-牛角灣溯溪
在這麼炎熱的天氣裡,好想泡在水裡唷~
感受一下這種涼爽的感覺,
快來跟 瘋戶外一起去溯溪吧!
- Aug 17 Thu 2017 13:07
【夏天飲水Q&A】何謂脫水?飲幾多水才足夠?勿一口氣喝太多!
天氣酷熱,天文台及衛生署衛生防護中心不斷提醒大家謹記多飲水,預防中暑。究竟如何判斷自己是否脫水?運動前後,要飲多少水才足夠?香港浸會大學體育學系副教授雷雄德接受明報網站訪問,解答有關夏日飲水的疑問。
Q:如何判斷自己是否脫水?
A:一般而言,身體流失超過自身體重2%的水分,便已處於脫水狀態。要判斷自己是否脫水,可以靠小便的頻密程度和顏色判斷。若在戶外活動超過4、5小時仍未需要小便,或者小便顏色呈明顯黃色,便代表你已處於脫水狀態。
Q:戶外活動時,要隔多久補充水分?
A:一般而言,每隔15-20分鐘,便要補充約100-200毫升水分。不過,飲水切忌一口氣喝太多,建議分階段補充水分。
Q:戶外活動前後,如何補充水分?
A:進行戶外活動前48小時,已經要確保身體水分充足,活動前2、3小時,亦需要分階段補充200-500毫升水分。活動後,可根據「1:1.5」原則決定補充多少水分,即是活動後體重每減1公斤,便在2、3小時內分階段補充1.5公升水分。
- Jun 14 Wed 2017 11:45
"激烈運動後「牛飲」好嗎?健康喝水3原則"
"激烈運動後「牛飲」好嗎?健康喝水3原則"
運動過後大部分的人都會暢快的喝下大量飲料或水份😲
但是大家知道嗎~這種不適當的喝法❌
不僅對身體沒有助益,有時還可能影響健康喔😱
專家建議一天大約💧 2000~3000CC水量💧
- Oct 07 Fri 2016 16:18
愛玩客 精彩內容將於10/10(一) 22:00:播出,敬請鎖定三立電視台30台
愛玩客,瘋戶外將與小鍾一同探險去!
精彩內容將於10/10(一) 22:00:播出
敬請鎖定三立電視台30台-愛玩客
- Oct 04 Tue 2016 16:07
快與愛玩客來去探險囉!
愛玩客,瘋戶外與小鍾一同探險去!
想知道探險的過程嗎?
敬請期待,即將播出!
- Aug 24 Wed 2016 16:38
瘋戶外 溯溪 活動行程相簿 牛角灣溪-呂先生20160821
- Aug 09 Tue 2016 12:37
20160806歐都探索-地心探險
- Aug 02 Tue 2016 17:47
瘋戶外 航海王 活動行程相簿 曼都髮型獨木舟+自力造筏 20160728